【これが本当に大事】深い呼吸してますか？

整体はれの樹・犬塚ユキです。

このブログでは、
女性がより輝いて生きるヒントを
女性整体師の視点からお伝えします。

ときには施術の様子
ときには日記
交えつつ書いていきます。

前回の続きです。

真にリラックスした状態が
身体にどのように
影響するのかをお伝えします。

リラックスした状態は
呼吸が深くなります。

この深い呼吸が大事なのです。

深い呼吸が心身に良さそう
というのは、きっと感じて
いらっしゃると思います。

具体的な影響はこのとおり。

心への影響

1. ストレス軽減

副交感神経を活性化し、ストレスホルモンを抑制します。

2. 感情安定

不安やイライラを軽減します。

3. 集中力向上

酸素供給を増やし、脳の機能を高めます。

4. 睡眠改善

リラクゼーション効果で睡眠の質が向上します。

身体への影響

1. 血圧低下

血管を拡張し、血圧を下げます。

2. 心拍数減少

心拍数を減らすことで、心臓の負担を軽減します。

3. 消化機能向上

内臓への血流を増やし、消化を助けます。

4. 筋肉緊張緩和

全身の筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションを促進します。

5. 免疫機能向上

免疫系のバランスを整え、抵抗力を高めます。

いろいろな効果がありますね。

深い呼吸には
『ため息』もあります。

ため息は疲れた時などに
出ると思いますが、
ホッと安心した時にも
こぼれますよね。

これは緊張した心の状態から解放され、
無意識のうちに
身体が平常時に戻ろうと
しているのだと思います。


深い呼吸は心を整えます。

整った身体は
深い呼吸がしやすくなります。



つまり、

ゆったり呼吸できる身体に
変化していきましょう。

きっと、
今よりもっと健康的で
素敵な表情の女性になりますよ。